image
"Tvůj život, Tvé tělo, Naše výsledky!"

Jmenuji se Klárka. Jsem osobní trenér a výživový poradce, který vám pomůže na cestě za lepším zdravím.

Chcete zhubnout? Zvýšit sportovní výkon? Odstranit bolesti zad? Můj individuální přístup, odborné znalosti a podpora, jsou klíčem k dosažení vašeho cíle!

Co je Clara4Fit?

CLARA 4 FIT zahrnuje jedinečný koncept péče zaměřené na zdraví člověka v oblasti fitness, výživy, pohybu a kompenzačního cvičení.

Na základě diagnostiky vašeho těla a odborné konzultace sestavuji individuální výživové plány pro klienty s nadváhou, ale i pro sportovce, a to bez výživových doplňků.

Podstatou mého osobního tréninku je individuální přístup, který zohledňuje váš zdravotní stav, váš cíl a představy, vaše časové možnosti, a metody cvičení. Díky pravidelnému cvičení pod mým dohledem se zbavíte řady zdravotních problémů, odstraníte svalové disbalance, zpevníte svoji postavu a zlepšíte kondici.

What I Do

Individuální výživové plány

Chcete změnit svůj životní styl?

Pomůžu vám najít tu správnou cestu. Ke každému klientovi přistupuji individuálně a postupuji s ním krok za krokem k jeho cíli.

Co nabízím?

Sestavuji individuální výživové plány pro klienty s nadváhou, ale i pro sportovce, a to bez výživových doplňků. Na základě diagnostiky vašeho těla speciálním přístrojem Tanita společně zjistíme složení vašeho organismu.

Po úvodní odborné konzultaci a zápisu vašeho 7denního stravování, vyhodnotím krizové momenty, které způsobují problémy ve vašem současném stravování a následně nastavím nový stravovací plán, který bude v běžném životě zrealizovatelný.

Co získáte?

Kromě výživového plánu, pravidelných konzultací a monitoringu výsledků, získáte svého odborného kouče, který vám bude k dispozici a bude vám pomáhat na cestě za vašim cílem a následném udržení dosažených výsledků.

Osobní trénink

Co nabízím?

Osobní trénink je cvičení, které vedu ve fitness centru se zaměřením na individuální potřeby a přání klienta. Pod mým dohledem a správně zvolenou motivací dosáhnete rychleji a snadněji svých cílů.

Podstatou osobního tréninku je individuální přístup, který zohledňuje váš zdravotní stav, váš cíl a představy, vaše časové možnosti, a metody cvičení.

Co získáte?

  • Naučím Vás, jak správně provádět jednotlivé cviky a zkontroluji, zda při cvičení správně dýcháte
  • Doporučím, jakou zátěž si při cvičení zvolit
  • Pomůžu s odstraněním bolesti zad a napravením svalových disbalancí
  • Cvičení vás bude bavit! Cvičíme nejen na posilovacích strojích, ale také s vlastní vahou a balančními pomůckami

Běh

Nikdy jste neběhali nebo jste to již zkusili, ale po pár set metrech jste zjistili, že nemůžete popadnout dech, píchá Vás v boku a nohy máte jak dva betonové sloupky?Pak jsem tu pro vás!

Co nabízím?

Při tréninku dostanete praktické rady, jak při běhu správně dýchat. Také se zaměříme na to, jak se před během rozcvičit, po běhu uvolnit a protáhnout tělo. Tréninková jednotka trvá zhruba 60min.

Co získáte?

  • Běhání je jeden z nejúčinnějších způsobů, jak spalovat tuk. Spalování tuků, které jste nastartovali při běhu, probíhá ještě několik hodin poté
  • Budete se cítit šťastnější! Při běhu se totiž uvolňují endorfiny, což jsou hormony štěstí. Běhající lidé mají více energie a cítí se lépe
  • Běh posiluje srdce, zlepšuje funkci plic a krevního oběhu. Díky tomu jsme výkonnější, vytrvalejší a zároveň snižujeme riziko kardiovaskulárních onemocnění. Už během několika málo měsíců si výrazně zlepšíte svoji tělesnou kondici
  • Kromě kvalitních bot nepotřebujete žádné vybavení

Proč si vybrat Clara4Fit?

Uděláte první krůček k tomu, aby jste udělali něco prospěšného pro své zdraví a tělo. Získáte svého odborného kouče, který vám bude pomáhat na cestě za vaším cílem.

Názory klientů

Ceník

Služba Cena (Kč)
Výživové poradenství
- Výživová konzultace a měření přístrojem Tanita 300,-
- Úprava výživového plánu 1.000,-
- Výživový plán 2.800,-
Sport
- 1x osobní trénink 400,-
- 1x individuální běžecký trénink 400,-
- Tréninkový plán 1000,-
- 10x osobní trénink 3.900,-

Certifikace a absolvovaná školení

Specializace Organizace
Instruktor Fitness středisko vzdělávání BP SPORT
Poradce pro výživu NutriAcademy s.r.o
Běžecký trénink a regenerace Trenérská škola Petra Stacha
BOSU Balance Trainer, Cardio + Strenght FACE CZECH, s.r.o.
Zdravá záda FACE CZECH, s.r.o.
Diplom "Děti" FACE CZECH, s.r.o.
Velké a malé míče IQ pohyb, pilates & fitness akademie
Power Plate, level I. Holmes Place
FLOWIN® BASIC Statera Fitness s.r.o
DNS podle Koláře, koncept založený na vývojové kineziologii Pražská škola rehabilitace a DNS
DNS podle Koláře, koncept založený na vývojové kineziologii II. úroveň Pražská škola rehabilitace a DNS
Kontaktní formulář