Co je Clara4Fit?
CLARA 4 FIT zahrnuje jedinečný koncept péče zaměřené na zdraví člověka v oblasti fitness, výživy, pohybu a kompenzačního cvičení.
Na základě diagnostiky vašeho těla a odborné konzultace sestavuji individuální výživové plány pro klienty s nadváhou, ale i pro sportovce, a to bez výživových doplňků.
Podstatou mého osobního tréninku je individuální přístup, který zohledňuje váš zdravotní stav, váš cíl a představy, vaše časové možnosti, a metody cvičení. Díky pravidelnému cvičení pod mým dohledem se zbavíte řady zdravotních problémů, odstraníte svalové disbalance, zpevníte svoji postavu a zlepšíte kondici.
Pilíře Clara4Fit
Individuální výživové plány
Chcete změnit svůj životní styl?
Pomůžu vám najít tu správnou cestu. Ke každému klientovi přistupuji individuálně a postupuji s ním krok za krokem k jeho cíli.
Co nabízím?
Sestavuji individuální výživové plány pro klienty s nadváhou, ale i pro sportovce, a to bez výživových doplňků. Na základě diagnostiky vašeho těla speciálním přístrojem Tanita společně zjistíme složení vašeho organismu.
Po úvodní odborné konzultaci a zápisu vašeho 7denního stravování, vyhodnotím krizové momenty, které způsobují problémy ve vašem současném stravování a následně nastavím nový stravovací plán, který bude v běžném životě zrealizovatelný.
Co získáte?
Kromě výživového plánu, pravidelných konzultací a monitoringu výsledků, získáte svého odborného kouče, který vám bude k dispozici a bude vám pomáhat na cestě za vašim cílem a následném udržení dosažených výsledků.
Osobní trénink
Co nabízím?
Osobní trénink je cvičení, které vedu ve fitness centru se zaměřením na individuální potřeby a přání klienta. Pod mým dohledem a správně zvolenou motivací dosáhnete rychleji a snadněji svých cílů.
Podstatou osobního tréninku je individuální přístup, který zohledňuje váš zdravotní stav, váš cíl a představy, vaše časové možnosti, a metody cvičení.
Co získáte?
- Naučím Vás, jak správně provádět jednotlivé cviky a zkontroluji, zda při cvičení správně dýcháte
- Doporučím, jakou zátěž si při cvičení zvolit
- Pomůžu s odstraněním bolesti zad a napravením svalových disbalancí
- Cvičení vás bude bavit! Cvičíme nejen na posilovacích strojích, ale také s vlastní vahou a balančními pomůckami
Běh
Nikdy jste neběhali nebo jste to již zkusili, ale po pár set metrech jste zjistili, že nemůžete popadnout dech, píchá Vás v boku a nohy máte jak dva betonové sloupky?Pak jsem tu pro vás!
Co nabízím?
Při tréninku dostanete praktické rady, jak při běhu správně dýchat. Také se zaměříme na to, jak se před během rozcvičit, po běhu uvolnit a protáhnout tělo. Tréninková jednotka trvá zhruba 60min.
Co získáte?
- Běhání je jeden z nejúčinnějších způsobů, jak spalovat tuk. Spalování tuků, které jste nastartovali při běhu, probíhá ještě několik hodin poté
- Budete se cítit šťastnější! Při běhu se totiž uvolňují endorfiny, což jsou hormony štěstí. Běhající lidé mají více energie a cítí se lépe
- Běh posiluje srdce, zlepšuje funkci plic a krevního oběhu. Díky tomu jsme výkonnější, vytrvalejší a zároveň snižujeme riziko kardiovaskulárních onemocnění. Už během několika málo měsíců si výrazně zlepšíte svoji tělesnou kondici
- Kromě kvalitních bot nepotřebujete žádné vybavení
Proč si vybrat Clara4Fit?
Uděláte první krůček k tomu, aby jste udělali něco prospěšného pro své zdraví a tělo. Získáte svého odborného kouče, který vám bude pomáhat na cestě za vaším cílem.
Názory klientů
Klára Strnadová
S Klárkou chodím cvičit do fitka už 3. měsíc a jsem velmi spokojená. Cvičení mi pomáhá zlepšovat moji kondici a odstraňovat bolesti zad. Každá hodina je jiná a přizpůsobená mým možnostem. Cviky mi jsou vždy vysvětlené, názorně ukázané a během cvičení mi pak Klárka kontroluje a opravuje mé chyby. Postupně se tak učím správné provádění cviků, takže některé z nich už jsem schopna cvičit sama, bez kontroly.
Svojí dobrou náladou, spoustou energie a lidským přístupem Klárka motivuje ke cvičení a vytváří skvělou atmosféru. Pro mě je to první cvičení ve fitku, kdy mám dobrý pocit nejen po cvičení, ale i během něj.
David Tyr
Za 10 měsíců redukce váhy o 20kg, co dodat. ;-)
Jana Srncová
Pokud hledate nekoho, komu o Vas opravdu pujde, kdo Vam pomuze s motivaci, nekoho, kdo se Vam vzdy bude max. snazit pomoct, poradit..tak je Klarka nejlepsi volba. Pokud me nekdo dovedl ke sportu, tak prave Klarka /DEKUJI/. Umi "nakopnout", predat pozitivni energii.. Mj. fitko me nikdy nebavilo, nez jsem zacala cvicit s Klarkou - zkuste, uvidite sami.. ja uz jsem druhy rok naprosto spokojena - fitko, beh, flowin, jidelnicek..
Zdeněk Malík
Naprosto skvělá trenérka, která mi pomohla zbavit se bolestí zad při cvičení a pomohla mi se posunout správným směrem ke zdravějšímu životnímu stylu. Přestože jsem lenoch a nikdy jsem moc necvičil, díky Klárce jsem si uvědomil, jak je pohyb důležitý nejen pro fyzickou ale i psychickou kondici. Díky Klárko!
Soňa Kolářová
Ráda bych Ti Klárko poděkovala. :-) Vždy na tréninku jsi usměvavá, pozitivní, kamarádska a hlavně vysoce profesionální, prostě vše, tak jak má být. Vždy bereš ohledy na zdravotní či jine indispozice a za to jsem Ti moc vděčná!!! Tréninky na míru, vždy něčím jiné, abych se nenudila! Prostě máš za mě jednu velikanananskou jedničku s hvězdičkou a velké díky. Všem doporučuji!!!
Ceník
| Služba | Cena (Kč) |
|---|---|
| Výživové poradenství | |
| - Výživová konzultace a měření přístrojem Tanita | 600,- |
| - Úprava výživového plánu | 1.000,- |
| - Výživový plán | 3.200,- |
| Sport | |
| - 1x osobní trénink | 500,- |
| - 1x individuální běžecký trénink | 500,- |
| - Tréninkový plán | 1500,- |
| - 10x osobní trénink | 4.900,- |
Certifikace a absolvovaná školení
| Specializace | Organizace |
|---|---|
| Instruktor Fitness | středisko vzdělávání BP SPORT |
| Poradce pro výživu | NutriAcademy s.r.o |
| Běžecký trénink a regenerace | Trenérská škola Petra Stacha |
| BOSU Balance Trainer, Cardio + Strenght | FACE CZECH, s.r.o. |
| Zdravá záda | FACE CZECH, s.r.o. |
| Diplom "Děti" | FACE CZECH, s.r.o. |
| Velké a malé míče | IQ pohyb, pilates & fitness akademie |
| Power Plate, level I. | Holmes Place |
| FLOWIN® BASIC | Statera Fitness s.r.o |
| DNS podle Koláře, koncept založený na vývojové kineziologii | Pražská škola rehabilitace a DNS |
| DNS podle Koláře, koncept založený na vývojové kineziologii II. úroveň | Pražská škola rehabilitace a DNS |
| Cvičení v těhotenství a po porodu | 3D FITNESS ACADEMY s.r.o. |
| Zdravotní a preventivní cvičení | 3D FITNESS ACADEMY s.r.o. |
| Vývojová kineziologie ve fitness | 3D FITNESS ACADEMY s.r.o. |
| Vývojová kineziologie Core trénink | 3D FITNESS ACADEMY s.r.o. |